下肢静脈瘤について学ぼう

下肢静脈瘤とは､特にふくらはぎのあたり静脈が肥大してうねってこぶのような状態のことをいいます｡立ち続けた後の足のだるさや疲労感､痛み､むくみなどが両足に起こり､横になって足を持ち上げると症状は和らぎます｡仕事柄やむを得ず立ち仕事の多い人の場合であれば､時々足首を動かしたり､意識的に足踏みや膝の屈伸運動などをするなど､日頃から出来るかぎり足の血行を良くするように努めましょう｡
ウォーキングがよいと思います｡

ジョギングみたいに走らなくてもよいので､毎日少しずつの時間でも歩くようにしましょう｡足の筋肉を動かすことを意識しましょう｡
また､血液をさらさらにする食生活も良いでしょう｡肉食中心ではなく､緑黄色野菜や､ねぎ､青魚などを食べると血液がさらさらになって血流が良くなります｡
また､赤ワインに含まれるポリフェノールのプロアントシアニジンは静脈瘤の改善薬とも言われています｡
どうしても運動する時間の取れない人や仕事上足を上げられない人などは､イスに座ったままでも､つま先の上げ下げをしてふくらはぎを張ったりゆるめたりする運動で解消できます｡